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运动后肌肉酸痛的缓解方法

运动后肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。运动后肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适...

运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。...

在我国传统的养生理论中，素有“腰为肾之府”的说法，因此，应重视腰部的保健和锻炼。在我国传统的养生理论中，素有“腰为肾之府”的说法，因此，应重视腰部的保健和锻炼。下面介绍几款健肾强腰锻炼法。...

当人在进行运动锻炼时，将运动心率控制在安全的范围内，心脏才能充分地收缩，再充分地舒张，对于心肌的锻炼效果才是最佳的。当人在进行运动锻炼时，将运动心率控制在安全的范围内，心脏才能充分地收缩，再充...

由夏季到秋季是天气降温的过程，健身前的四个容易被大家忽视的细节，这些细节决定了健身的效果。由夏季到秋季是天气降温的过程，健身前的四个容易被大家忽视的细节，这些细节决定了健身的效果。细节之一...

随着人们对养生保健意识的增加，不少人的锻炼项目越来越丰富，此外，一种“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身项目差。随着人们对养生保健意识的增加，不少人的锻炼项目越来越丰富，此外，一种“倒行逆...

养生专家指出，每次运动时间不应超过90分钟，否则不利身体恢复。运动时间多长才好呢？是健身者想知道的问题，运动时间长了怕辛苦，短了又怕量不够。养生专家指出，每次运动时间不应超过90分钟，否则...

平时走路，两臂要自然下垂，随着步伐轻曳摆动，保持体态平衡；通过双臂动作，腰部尽量随着转动可使关节牵引肌体活动，促进血液循环，消除疲劳。平时走路，两臂要自然下垂，随着步伐轻曳摆动，保持体态平衡；通过...

俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神...

秋季的来到，运动专家建议，健身者可根据自己的体质及爱好，选择慢跑、爬山、球类等秋冬季比较适合的运动。秋冬运动与夏季比可适当增大，运动时间可加长，但要秩序渐进。秋季的来到，运动专家建议，健身者可...