在当今社会，越来越多的年轻人面临着健康问题。尽管他们意识到保持健康的重要性，但很多人最终发现自己患上了所谓的“老年病”。例如，有一位90后小伙在体检后发现自己患有高血压、高血脂等疾病，这令他感到非常惊讶。
为什么会出现这种情况呢?首先，现代社会的高强度生活方式使得年轻人的身体处于长期的高压状态，加上不健康的饮食习惯、不规律的生活作息、缺乏运动等因素，容易引起代谢紊乱，进而引发许多疾病。
究竟是什么原因，让这些年轻的人处于亚健康状态呢?
其一，年轻人生活作息不规律，熬夜追剧打游戏，凌晨三点去蹦迪。没有良好的休息和稳定规律的睡眠就不会有一个好身体。熬夜绝对可以说是亚健康的第一杀手，不管是因为工作学习的原因，还是夜生活的缘故。长时间睡眠不够以及熬夜晚睡会将人体自身的生物钟打乱，时间一长，身体就越来越亚健康了。长期的熬夜的人不仅会脸部皮肤会变得暗黄，白头发会随之多起来，而且还会大大降低人体的免疫力。
其二，上班久坐不运动，平时又不注重锻炼，肌肉萎缩，身体功能退化严重，使得很多人年纪轻轻就有了一身老年病。长期不运动，身体的各种情况都适应这种不运动的情况。要是再运动，身体的各种功能就不能很好地适应，就会引起各种不适。比如干活没有力气，心悸，严重的就要引起心脏的不适。
其三，饮食不规律几乎已经成为时下年轻人的标签之一了。有的人会因为工作和学习的原因在吃的方面不讲究，三两下将食物吃入肚子里，然后继续工作或者学习。有的人会在节假日的时候大量摄入高脂高油的食物，一旦放松下来，就暴饮暴食。虽然大家都知道这样的吃饭是极为不好的，但依旧有不少人还是保持着这样的饮食习惯。
其四、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪。这些不良的情绪，要是得不到宣泄，长期就会引起各种不适。就会引起躯体和心理的各种疾病。
世界卫生组织(WHO)指出：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。生活方式是影响年轻人健康的重要因素，健康是一种责任，对自己负责，对家庭负责，对社会负责。
想要健康要从改善可改变的因素生活方式着手，遵循健康四大基石原则：
一、合理膳食，推荐地中海饮食：
1)以种类丰富的植物类食物为基础，包含五谷杂粮、蔬果、坚果及种子类食物
2)选择当地、应季的新鲜食材，食物制作工艺越简单越好
3)适量食用奶类、蛋类、鱼禽类食物，红肉要以瘦肉为主且要限量
4)拒绝甜饮料及甜食，少吃脂肪含量高的食物
二、适量运动，推荐常进行户外活动并且适量做有氧运动，但需注意预防运动伤害，不同人群亦选择不同的运动方式，例如糖尿病患者建议用餐半小时后运动平稳血糖、高血压患者避免清晨运动预防心血管意外发生。
三、戒烟限酒，烟酒的危害提得很多，但很难真的做到，所以要学会为健康克制自己。
四、心理平衡，身心健康才是真的健康，所以要关注身体的同时更要关注心理，要学会舒压，亦要保持充足的睡眠，不透支健康。
在生活中，一定要平衡工作和生活，这2者之间的关系。人永远是最主要的，没有人，没有健康，就没有一切。健康才是最重要的，没有健康就没有一切!
