1.每天睡前坚持腹式呼吸，找个舒服的姿势坐着或躺着，将双手轻轻放在腹部，感受肚子的起伏，深吸气时腹部慢慢鼓起，稍屏气用口缓慢呼气，腹部慢慢放松。想象肚子里有个气球，吸气气球膨胀，撑起腹部。呼气时气球逐渐缩小，腹部慢慢下落。
2.不喝过热的水或烫食，饮食过烫或喝过热的水会烫伤食管粘膜，会增加食道癌的风险。有时我们吃完过烫的食物，感觉上颚部有些皮都被烫掉了，反复的炎症最后就可能变成癌。
3.看手机时控制与屏幕的距离，看手机一小时尽量让自己站起来一会儿，可以去上个厕所，倒杯水，顺便还能增加饮水量。一个控制看手机时间的好方法，就是把家务活打散来做，零零碎碎地做，这样既不感到累，还可减少久坐的时间。
4.与其花大价钱买一些昂贵的护肤品，不如多吃抗氧化的食物，价廉物美，而且还不担心有副作用。多吃富含番茄红素的番茄，对清除体内自由基很有帮助。平时多吃一些紫薯，黑米，黑豆等富含花青素的食物，美容养颜。
5.再冷的天也要坚持室内通风，中午温度最高的时候把卧室的窗户打开，同时把客厅的窗户也打开，让空气对流。等到吃过午饭，午休的时候再把其他房间空气对流一下，把卧室的门关上。家中的空气流通，才能减少室内空气中的过敏原。
6.秋冬季最容易上火，一上火不要马上就去找消炎药吃，可以用食疗的办法先试着解决。银耳炖点雪梨，百合绿豆煮点粥，用金银花菊花泡点茶喝。有上火症状时，我喜欢按一按手心的劳宫穴及脚上的太冲穴。
7.少吃保健品，有些女性为了美容，常年吃维生素C及维生素E等药物，认为可以美容养颜，甚至胶原蛋白也是天天吃，这些都会经过肾脏排出，增加肾脏的负担，且效果并没有得到保障。提高食物的营养素密度，才是最好的美容养颜。
8.经常观察自己家中的筷子，砧板，只要上面颜色变了，就要考虑把砧板及筷子换了。盛饭时，碗中不免会有一些积水，一定要在流动水下冲一下。长期不用的碗，里面的积水会滋生大量的细菌，一个小动作让你减少感冒的次数。
9.人每天接触最多的是手机，可能每天都会清理手机的内存，但是你手机表面的尘埃及细菌你清理过吗？每周把手机关机一次，用酒精把手机屏幕及内壳都擦一遍。
10.我觉得一个最简单有效的控制血糖的办法就是改变吃饭顺序，有汤的话先喝一点汤，没有汤的话就先吃一点素菜，再吃一点肉类，最后吃主食，主食放在最后吃，不会吃得太多。这个方法控血糖真的很有效，还没有痛苦，所有该吃的都吃了，只是顺序不一样而已。我们家的做法就是把菜直接盛到两碗中，一人一碗，先把菜吃了，然后再把主食端上来，再吃主食。
11.最近找到了一个精准控盐的好办法。我们知道每天最好盐不要超过5g，但是不好把控。每天早上做第一顿饭的时候，就把10g盐单独舀出来放在一个小瓶中，如果是两个人的话，这10g盐就是当天的用盐量，不管三餐怎么分配。如果就是酱油，酱豆或者其它含盐的佐料用得太多的话，这10g盐还要留下来一部分。
12.冬天人最容易气血不足，养气血要把握好头脚这两个肢体远端。有太阳就让就到阳光下晒一晒，晒晒百会穴，头为诸阳之会，通达阳气，晨起多梳头，疏通气血。晚上多泡脚，睡眠好。
13.到郊外看一看，农民菜地里现在种什么菜就吃什么菜，这是最简单的养生方法。不时不食，往往菜市场那里那些大量贩卖的，价格又最便宜的菜，才是当地的菜，也是最养生的菜。
14.让自己每天都吃一点铁棍山药，是最实惠的养脾胃的好办法。山药性平，无论是蒸着吃还是煮粥吃，真的既简单又省事又省力，如果有大问题还是要去医院，同时用这个辅助，像那种大毛病没有，但一直受脾胃虚弱困扰的人就很适合。
15.大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，这是老祖宗几千年来的养生办法。充足的营养加上适当的运动，保持好心情，这是亘古不变的养生规律。
