运动养生 踢毽子 利腿脚 踢毽子是是一项全身的运动,不仅要用腿脚,而且还要用腰协调配合,且上肢也要随同自然摆动,使整个身体协调性加强。常踢毽子的人,身心畅快,步履轻盈。 踢毽子是我国民间传统的体育活动,深受广大体育爱好者的... 抖音秀百科网 2019-11-12 432 #标签1 #标签2
运动养生 走路锻炼有四忌 步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外,还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸,方能达到事半功倍的效果。 长期坚持步行锻炼,有增强体质、强健筋骨、恢复功能等功效。步行锻炼除了要... 抖音秀百科网 2019-11-12 468 #标签1 #标签2
运动养生 秋季锻炼五注意 秋季日温差变化大,早上凉风习习,中午阳光普照,傍晚清风阵阵,半夜寒气逼人。因此参加健身运动时,必须注意气温的变化,要随着气温变化增减衣服和准备活动的内容。 秋天锻炼,由于气候变化及个人情况与条件各... 抖音秀百科网 2019-11-12 429 #标签1 #标签2
运动养生 痔防治操 第1套,预备式:仰卧位,全身尽量放松双手重叠放在小腹上。第1节,吸气腹部鼓起,呼气腹部回收塌陷,反复作8次。 第1套,预备式:仰卧位,全身尽量放松双手重叠放在小腹上。 第1节:吸气腹部鼓起,呼气腹... 抖音秀百科网 2019-11-12 427 #标签1 #标签2
运动养生 治百病法 本法初载于隋代京黑所撰的《神仙食气金柜妙录》后在明代《遵生八笺》转载本法,中要是采用体位方式,呼吸方式和身躯四肢运动进行锻炼,达到消除身体不适和治病的目的。 本法初载于隋代京黑所撰的《神仙食气金柜... 抖音秀百科网 2019-11-12 417 #标签1 #标签2
运动养生 八式保健操 由陆华浩根据李佩弦传授整理,发表于1983年。其特点是动作与呼吸相配合,以寝部运动居多。 由陆华浩根据李佩弦传授整理,发表于1983年。其特点是动作与呼吸相配合,以寝部运动居多。 临床应用:对腰部... 抖音秀百科网 2019-11-12 485 #标签1 #标签2
运动养生 五脏补泻操 原载唐代胡愤的《黄庭内景五脏六腑补泻图》主要对五脏保健和五脏疾病的预防,起到积极作用。 原载唐代胡愤的《黄庭内景五脏六腑补泻图》主要对五脏保健和五脏疾病的预防,起到积极作用。 具体练法: 1.肝脏... 抖音秀百科网 2019-11-12 517 #标签1 #标签2
运动养生 十六段锦疗法 十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》,作者根据“老子导引法”、“赤松子导引法”、“八段锦”等百余种导引功法加以精选编成。 十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》,作者根据“老子导引法”、... 抖音秀百科网 2019-11-12 474 #标签1 #标签2
运动养生 十二段锦疗法 十二段锦疗法,因其全部动作均采用坐式,故称“坐式八段锦”。 十二段锦疗法,因其全部动作均采用坐式,故称“坐式八段锦”。 临床应用:适合于慢性、虚弱性疾病的调摄。如神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性... 抖音秀百科网 2019-11-12 479 #标签1 #标签2
运动养生 神经衰弱治疗操 动作:从右向前俯身,以腰为轴,继面向人固旋转、舒身上起,转一整圈归于原位。接着从左向前俯身,以腰为轴,向右旋转、舒身,上起,转一整圈归于原位。旋转时以脐为圆心,鼻朝脐的方向,旋转速度要缓慢、均匀、轻松... 抖音秀百科网 2019-11-12 521 #标签1 #标签2