小劳术 “腰胯左右转”：两手叉腰，俯仰转动腰部。 “腰胯左右转”：两手叉腰，俯仰转动腰部。 健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30... 健康养生 2019-11-12 507 #标签1 #标签2
向墙倒缓解肩膀酸痛 当鼻尖碰到墙壁，或达到自身倾斜极限时，再慢慢地恢复原来站立的姿势。肩膀酸痛或久坐间隙，站起来做几组，能预防及缓解肩膀酸痛。 教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作，简单易学。 弗吉尼亚州瑜伽教练辛西娅·... 健康养生 2019-11-12 557 #标签1 #标签2
坚持长跑数十年 赶走高血脂 老人回忆说，上世纪70年代，他参加乡里举办的运动会，不曾想3000米长跑得了第一名，这让老人倍感鼓舞。此后，每年春夏秋冬的清晨四五点钟，庆安乡村公路上都能看到老人练长跑的身影。2007年，他来到哈尔滨... 健康养生 2019-11-12 492 #标签1 #标签2
老年糖尿病患者多练平衡 糖尿病眼病、神经损伤、糖尿病足等并发症易导致老年糖尿病患者平衡能力差，容易跌倒。此外，糖尿病患者治疗过程中发生低血糖也容易造成脑部缺血，让糖友更易跌倒。 糖尿病眼病、神经损伤、糖尿病足等并发症易导致... 健康养生 2019-11-12 491 #标签1 #标签2
步行六分钟 自测心功能 各种心脏疾患，随着病程自然进展，不免会发生慢性心脏功能衰竭(心衰 。所以，心脏病患者都十分关心自己的心脏功能处在一个什么状态，以便及早防治心衰。 各种心脏疾患，随着病程自然进展，不免会发生慢性心脏功... 健康养生 2019-11-12 512 #标签1 #标签2
肩臂悬挂、行走锻炼器的运动注意 增强身体肩臂肌肉力量和韧带拉伸力，加强肩臂关节组织的运动灵活性和柔韧性，提高肩臂肌肉关节组织的抗损伤能力，增加运动耐久力。对身体的颈部和腰椎间盘肌肉有一定锻炼作用，可以提高和加强颈部和腰椎间盘肌肉力量... 健康养生 2019-11-12 467 #标签1 #标签2
预防脑中风 活动双手指 资料表明，近70%的脑出血患者发生在右脑半球，因人们习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。 资... 健康养生 2019-11-12 477 #标签1 #标签2
老人步速快死亡率低 澳大利亚一项研究显示，步行速度快的老年人死亡率较步速慢的老年人低。研究期间，共有266名老人去世，这些人走路速度比同龄人慢。 澳大利亚一项研究显示，步行速度快的老年人死亡率较步速慢的老年人低。研究期... 健康养生 2019-11-12 534 #标签1 #标签2
降血脂运动不可练练停停 运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。 运动的确是降血脂最好的方式，运动... 健康养生 2019-11-12 492 #标签1 #标签2
运动未必都有益健康 全国各地大都进入最寒冷的阶段，那些持“生命在于运动”者，当因时而宜、因人而宜选择运动方式。盲目运动，不仅达不到运动健身目的，而且会留下隐患。 全国各地大都进入最寒冷的阶段，那些持“生命在于运动”者，... 健康养生 2019-11-12 469 #标签1 #标签2
