早午餐合成一顿？医生提醒：细胞营养需求加大 更易长胖

　　今日，“早午餐不要合成一顿”登上了热搜，引发网友热议。

　　对于上班族和起床困难户来说，吃早餐是一件“不容易”的事，大家都知道长期不吃早餐对健康不好，甚至还有人说是“慢性自杀”。

　　根据《中国居民早餐行为白皮书》中的数据显示，我国有53.9%的人表示没时间吃，26.5%的人表示不想吃早餐，另外也有8.6%的人是想控制体重而不吃早餐，还有4.5%的人是根本没有吃早餐的习惯。

　　有人平时10点起床，吃早餐有些晚，吃午餐有些早。干脆等到11点来顿“早午餐”，那么这样吃健康吗?

　　据央视网科普，医生称从健康的角度看，非常不提倡早午合并餐，越不吃东西就越会导致细胞对营养有极度需求，反而会让人更容易长胖。

　　另外，发表在《中国循环杂志》上的一项研究也显示，不吃早餐与超重/肥胖有关，与有吃早餐习惯的人相比，经常不吃早餐的人超重或肥胖风险增加了48%，腹型肥胖的风险增加了31%。

　　此外，经常不吃早餐的人，在经历了一上午的饥饿后，往往会食欲大增，甚至引起暴饮暴食，引起胰岛素峰值延迟以及血浆胰岛素降低，胰岛素敏感性受损，增加患2型糖尿病的风险。

　　所以三餐均匀分配，晚餐不吃那么多，不仅能满足身体对营养的需求，也能更好的控制体重、预防慢性病。

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