你是否有过以下的类似经历?
某天晚上，你梦到自己身轻如燕，飞檐走壁，可突然间你从天上掉了下来，双腿一蹬，就被吓醒了。
或半梦半醒时，你好像在云中漫步，走着走着，突然两脚踩空，两脚一踢，又被惊醒了。
这种现象被称为临睡肌抽跃症，是指局部或全身肌肉急速地、不自主地抽动，通常是良性的，对身体没啥危害，在人群中十分常见。
为什么会有这种现象?
有一种说法在网上广泛流传：由于睡觉时身体过于放松，大脑误以为我们要死了，于是紧急释放信号，通过肌肉抽动的方式，把我们唤醒。
相反，临睡肌抽跃症发生的真正原因，可能是以下几个：
睡觉前1-2小时内，如果过度用脑、摄入浓茶和咖啡、进行大强度锻炼、观看刺激性电影等，都可能会让神经过度紧张、肌肉过于兴奋，诱发临睡肌抽跃症。
有些人睡眠时，喉咙的肌肉和组织变得松弛，阻塞气道，会引发阻塞性睡眠呼吸暂停。
一旦气道被阻塞超过10秒，大脑就会缺氧，无法正常运作，影响对四肢的控制就可能诱发肌肉抽搐。
大脑存在2个系统，分别控制“苏醒”和“睡眠”两种状态。
人在准备睡觉时，这两个系统会争夺大脑的控制权，如果“清醒”系统赢了，就会睡不着;如果“睡眠”系统赢了，就会进入梦乡。而入睡时发生抽搐，被认为是“清醒”系统的最后挣扎。
如果长期临睡时抽搐，还伴有头痛、头晕等症状，要警惕疾病原因，例如脑炎、脑基底核病变、脑退化性疾病、脑细胞代谢性或储存性疾病、脑外伤后遗症、脑缺氧后遗症等。
睡觉时突然蹬腿大多是正常现象，但如果有以下这些“小毛病”，就要提高警惕了。
原因包括缺牙、单侧咀嚼、错牙合、牙齿缺损或过长、精神紧张不安、睡姿错误、缺乏维生素D等，长期如此，可造成牙冠磨损、牙齿松动，还会引发颞下颌关节疾病。
常见的病因有口腔溃疡、扁桃腺炎、蛀牙、假牙不合等口腔疾病，也可能是鼻炎、胃食管反流病、帕金森病或中风(尤其是老年人)引起。
可导致嘴周皮肤瘙痒(唾液疹)，如果是单侧流口水，需警惕脑血管疾病。
遗传、肥胖、吸烟喝酒等不良习惯、过度疲劳等都可引起打呼。
长期打呼噜的人容易出现通气功能障碍、头晕、失眠、口臭、健忘、免疫力下降等症状，严重甚至会诱发睡眠呼吸暂停，导致缺氧或猝死。
常见原因有运动损伤、骨质疏松、关节炎等，但也要警惕骨瘤。
骨瘤患者多在25岁以下，约50%的早期患者会夜间骨痛，到了晚期，几乎所有患者都会夜间骨痛。骨瘤引起的疼痛会越来越重，休息时(尤其是睡觉时)痛感更明显，出现肿胀和肿块。
连续多天夜间起床排尿次数超过2次，或夜尿量超过500毫升，或比白天尿量多出1/4，都算是夜尿增多，这可能与睡前喝水过多、心脏病、泌尿道疾病、膀胱容量下降等有关。
如果发现自己或家人有这些小毛病，不妨对照以下方法，采取措施。
最后，九叔祝点赞和点在看的小伙伴都能把这些小毛病统统赶走，每晚一觉到天亮!
参考资料：
[1]Chiaro， G.， etal.， Hypnic jerks are an underestimatedsleep motor phenomenon in patients with parkinsonism. A video-polysomnographicand neurophysiological study. Sleep Medicine， 2016. 26： p. 37-44
[2]National Institutes of Health. Brain basics： understanding sleep[R]. NIH Publication， 2014.
[3]肿瘤防治周|孩子夜间“生长痛”?竟是恶性骨肿瘤!，中山一院，2019-04-19
[4]睡觉时流口水、磨牙、打呼噜?这3个小习惯，不注意可能就晚了!，健康榨知机，2022-03-21
