人体大小周天是指在内丹术功法中，将人体的经气运行分为小周天和大周天两个阶段。小周天是指通过打通任督二脉等八脉，使精气充实，达到防病祛病的目的，而大周天则是在小周天的基础上，进一步打通奇经八脉和十二正经，使神和气密切结合，达到更高的修炼境界。
在修炼小周天时，需要按照人体子午线的方向，即前南后北、前任脉后督脉的顺序，依次打通任督二脉等八脉，使精气充实。而在修炼大周天时，需要继续打通其余的六条经脉和手足十二正经，使神和气密切结合。
具体的修炼方法因流派不同而有所差异，但一般来说，需要通过炼精化气、炼气化神和炼神还虚等三步功法来完成大小周天的修炼。其中，炼精化气是指通过锻炼身体，使精气充实，从而为下一步的修炼打下基础;炼气化神是指通过意念和呼吸的调节，使精气转化为真气，并使真气在全身畅通无阻;炼神还虚则是指通过心灵的修炼，使精气神三者合一，达到更高的境界。
在修炼过程中，需要注意保持身心清净，避免外界干扰，同时遵循自然规律，避免过度操劳。在修炼初期，可能会出现身体不适等情况，但只要坚持修炼，逐渐就会感受到身体的变化和好转。
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