预备势导引法：热身活血 预备势导引法疏导任、督二脉。任脉任一身之阴，导引任脉使阴气降。督脉督一身之阳，导引督脉使阳气升。导引法通过蜷曲和伸展，可让筋归槽、骨对缝，使习练者形正、气和、体柔。另外，预备势导引法可促进周身气血循行... 健康养生 2019-11-12 498 #标签1 #标签2
膝关节常见的运动损伤 膝关节损伤在运动损伤中最常见，类型也非常之多。以骨折最为常见，骨折可以分为：膝关节骨折、股四头肌腱断裂、膑腱断裂、膝关节内外侧副韧带损伤、膝关节交叉韧带损伤、膝关节后交叉韧带损伤、膝关节半月板损伤、膝... 健康养生 2019-11-12 472 #标签1 #标签2
冬练暖身功 驱寒气血行 冬季天寒地冻，人们最棘手的就是防寒保暖问题，若想保持体温，驱散寒邪，不妨练练暖身功。 冬季天寒地冻，人们最棘手的就是防寒保暖问题，若想保持体温，驱散寒邪，不妨练练暖身功。 1．取卧式，仰卧床上，上... 健康养生 2019-11-12 453 #标签1 #标签2
出爪亮翅势导引法：身轻如燕 手阳明经筋起于大拇指、食指，上行至头面。其常见病候主要反应在头、面、耳、鼻、喉及热病。如：口干，鼻塞，齿痛，颈肿，喉痹，面痒、面瘫、眼珠发黄，肩前、臂及食指痛等。大肠经失调会引致与大肠功能有关的病症如... 健康养生 2019-11-12 621 #标签1 #标签2
“毛巾操”强身又防病 曾被誉为“台湾经营之神”，长期担任“台塑集团”董事长的王永庆，活了93岁。王永庆在晚年，面色红润，精力充沛。有人曾问他长寿的秘诀，他总是说，他的长寿秘诀是热爱运动，尤其爱做“毛巾操”。 曾被誉为“... 健康养生 2019-11-12 536 #标签1 #标签2
三盘落地势导引法:增强免疫 手厥阴经筋，起始于中指，与手太阴经筋并行，结于肘部内侧，上经上臂的内侧。结于腋下，分支进入腋内，散布于胸中，结于膈部。 &... 健康养生 2019-11-12 571 #标签1 #标签2
卧虎扑食势导引法：疏肝解郁 卧虎扑食势导引法是模仿老虎的仿生导引法，与之相近的是东汉末年华佗所创五禽戏中的“虎戏”。卧虎扑食势导引法疏导足厥阴经筋，与此相应的是足厥阴肝经。中医学认为：春季养肝，肝经的疏导尤为重要。 &nb... 健康养生 2019-11-12 509 #标签1 #标签2
健身养心的转经 转经，主要的动作就是行走，从体育运动科学的角度来看，这更类似于一项健身与健脑相结合的运动。以一般的转寺庙而论，转经者要口中念诵经文，有的手上还要摇动经筒，边转经边对神祇顶礼。 转经是西藏以及四川、... 健康养生 2019-11-12 509 #标签1 #标签2
柔韧性锻炼3法 盘腿打坐,坐姿前屈,跪姿伸展3个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性。 怎样锻炼身体柔韧性呢?以下3个简单的练习动作，每次只需要花费约5... 健康养生 2019-11-12 504 #标签1 #标签2
运动养生四注意 运动养生被提到非常的高度，“运动是良药”的理念已经为群众广泛接受，但并不是所有人都知道运动养生到底该怎么做，专家指出，运动养生特别需要注意四点。 我国是世界上最早提出运动养生的国家，早在4000多... 健康养生 2019-11-12 423 #标签1 #标签2
