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70后的运动养生感悟（转载自天涯杂谈）(转载)

运动的好处很多，保持健康、提升免疫能力、预防冠状动脉硬化、呼吸及代谢系统疾病、降低癌症的发生几率、改善血液成份、改善睡眠、帮助控制及稳定血糖、预防损伤、保持关节良好功能。改善体形、改善身体姿态、提...

阮道飞转载《太极拳养生》太极拳是一种身与心、形与神兼修的运动。用调节呼吸、调节情志、调节心身使身心、思想放松，以促进血液循环、优化新陈代谢、提高免疫力、实现阴阳平衡，达到防病、治病、养生的目的。...

养生类运动太极拳运动的有氧运动机理来源：《中华武术》道教之音作者：秩名作为祖国传统文化瑰宝的太极拳，包括同属道家养生术的气功、导引、丹道、五禽戏、八段锦、洗髓经、易筋...

《太极拳养生》太极拳是一种身与心、形与神兼修的运动。用调节呼吸、调节情志、调节心身使身心、思想放松，以促进血液循环、优化新陈代谢、提高免疫力、实现阴阳平衡，达到防病、治病、养生的目的。太极拳内容上...

春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运...

“谷雨”后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当...

1、以有氧运动为主秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：...

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其...

1、循序渐进，量力而行运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序...

通过运动来养生的方法： 1、慢跑相信很多朋友都知道，慢跑是一种特别休闲的运动，所以根本不需要进行太多的投入，但是却能够得到特别高的效益。同时，若是每天都进行半个小时的慢跑，达到更好的健身作用。...